Ce sa beau dimineata sa slabesc. Ce să mănânci dimineaţa ca să SLĂBEŞTI cinci kilograme în şapte zile

Ce să faci dimineața ca să slăbești rapid și sănătos

Marți, 03 septembrieUltimul update Miercuri, 10 iunieDietă şi slăbire Sănătate Un mic dejun bine ales te ajută foarte mult în cura de slăbire. Iată ce să mănânci ca să scapi rapid de burtă! Ca să scapi rapid de burtă, dimineaţa trebuie să mănânci grăsimi sănătoase, proteine şi foarte puţini carbohidraţi.

Nu bei apă dimineața De ce este important micul dejun Se spune că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Pentru ca ziua ta să pornească în mod corect, sănătos, micul dejun trebuie servit în primele 60 de minute de când ne-am trezit. Pentru cei care spun că nu pot mânca așa devreme, răspunsul e simplu: serviți un pahar de apă când v-ați trezit. Acesta ar trebui de fapt să fie primul lucru pe care îl face fiecare dintre noi, indiferent dacă mănâncă sau nu.

Iată ce ar trebui să conţină un mic dejun sănătos dacă vrei să slăbeşti. Ce să mănânci dimineaţa ca să scapi de burtă 1. Nuci sau alune. Conţin grăsimi sănătoase, care sunt foarte importante atunci când vrei să slăbeşti.

Adaugă la micul dejun o jumătate de avocado, şi el bogat în grăsimi sănătoase mononesaturate. Conţin şi grăsimi bune, şi vitamine, şi proteine. În plus, se fac foarte repede, aşa că sunt alimentul ideal pentru dimineaţa. Adauga câteva legume crude şi ai obţinut micul dejun ideal.

Iaurt sau alte lactate.

Ce să BEI ca să nu te mai opreşti din SLĂBIT

Fie că alegi iaurt, brânză sau o combinaţie de brânză şi smântână, îţi asiguri necesarul de calciu şi proteine. Fructe de pădure.

În primul rând, bea un pahar cu apă! Vezi ce alte obiceiuri matinale te ajută să slăbești.

Dacă nu îţi place iaurtul gol, adaugă un pumn de fructe de pădure: mure, zmeură, afine, etc. Sunt pline de antioxidanţi şi în plus sunt printre puţinele fructe indicate în cura de slăbire fiindcă au un conţinut mic de zahăr.

Poţi să alegi seminţe de chia, de cânepă, de in sau de susan.

Dacă te numeri printre cei care iau micul dejun la câteva ore bune după trezire, lasă-te de acest obicei căci sunt şanse mici să reuşeşti să slăbeşti.

Toate sunt bogate în grăsimi sănătoase, necesare pentru cei care vor să scape de burtă. Amestecă seminţele cu puţin iaurt şi lasă-le un sfert de oră să se înmoaie, altfel nu pot fi digerate. Tot din categoria grăsimilor sănătoase, peştele este un mic dejun ideal.

Îţi dă energie pentru întreaga zi şi dă o senzaţie de saţietate de lungă durată. Alege un peşte gras, de exemplu macrou sau somon.

Sunt bune şi conservele dacă le alegi pe cele în suc propriu sau în ulei de măsline. Legumele te ajută să te saturi cu puţine calorii. Lângă nuci, alune, ouă sau brânză poţi pune o garnitură de legume: roşii, castraveţi, ardei gras, dovlecei, morcovi, ca să te asiguri că micul dejun este săţios şi sănătos. Idei de meniu pentru un mic dieta slabit copii sănătos 1.

Bea asta dimineața și vei slăbi garantat 10 kilograme în doar 30 de zile, fără să ții dietă

O omletă din două ouă, câteva nuci şi două roşii. Un pahar de iaurt cu o lingură de seminţe de in, câteva nuci şi ce sa beau dimineata sa slabesc felii de pâine. O salată din legume diverse cu măsline, două ouă fierte şi puţină carne rămasă de la masa de seară.

O conservă de peşte cu castraveţi şi roşii.

Cele mai bune trucuri pentru a slăbi dimineața

Un iaurt cu nuci sau alune crude şi fructe de pădure. O jumătate de avocado cu brânză şi doup felii de pâine integrală. Citește și

🍀Am băut timp de 1 lună apă cu lămâie și iată ce s-a întâmplat - Eu stiu TV