Dieta mediteraneana: exemplu de meniu pentru o saptamana

Retete de slabit dieta mediteraneana

Conținutul

    retete de slabit dieta mediteraneana

    Mod de preparare: Pune apa la fiert și adaugă pastele, lăsându-le să fiarbă conform indicațiilor de pe produs. În timp ce fierb pastele, prepară sosul de roșii. Încinge uleiul într-o tigaie, apoi adaugă roșiile și usturoiul.

    retete de slabit dieta mediteraneana

    Lasă-le la călit 2 minute sau până se înmoaie roșiile, apoi ia tigaia de pe foc și adaugă oțetul și ardeiul iute.

    Scurge pastele și clătește-le cu apă rece. Adaugă-le în tigaie, pe foc mediu-mare, și amestecă-le 1 minut, până sunt complet acoperite de sos și fierbinți.

    retete de slabit dieta mediteraneana

    Asezonează după gust cu sare și piper, apoi adaugă busuiocul și parmezanul. Adaugă ceapa; gătește și amestecă minute sau până când se moaie.

    retete de slabit dieta mediteraneana

    Adaugă usturoiul și condimentele; lasă la foc încă 1 minut. Amestecă roșiile și, dacă dorești, vinul. Adu la fierbere.

    retete de slabit dieta mediteraneana

    Redu căldura și fierbe la foc mic, neacoperit, minute sau până când sosul este puțin îngroșat. Adaugă creveții și pătrunjelul; gătește minute sau până când creveții devin roz, amestecând ocazional.

    Gustare: nuci sau migdale 2. Pranz grame peste preparat la gratar, condimentat cu piper proaspat macinat si zeama de lamaie.

    Ia de pe foc și apoi presară brânza. Lasă acoperit până când brânza se înmoaie.

    Cod cu măsline.