3x5 pentru pierderea în greutate, Cum se face o mini croială?

Vă regândiți dieta?

Aspectul general este în regulă. Rulați-vă deficitul caloric de luni până sâmbătă. Duminică, aveți o zi de înșelăciune și încărcați carbohidrați, grăsimi saturate și sodiu.

Cu comparație de imagine Vă regândiți dieta? Cu comparație de imagine de Geros »30 octombrie Încerc să îmi reduc procentul de grăsime corporală de aproximativ un an și sunt frustrat. Aș dori să vă prezint cursul pe care îl fac în prezent și aș dori să vă invit să criticați și să dezlipiți totul, astfel încât restul dietei să fie mai bun decât înainte.

Am atașat imagini la final, atât eu, cât și datele corpului de pe scara mea Bluetooth. Istoria anterioară A început acum 2,5 sau 3 ani, foarte subțire. Mai presus de toate am vrut să construiesc forță, dar și mușchi A fost apoi într-o fază de masă cu un plan de antrenament 5x5 timp de aproximativ 2 ani.

Muncă la eșec

Sigur că nu mi-a mai plăcut Dieta a început în jurul lunii noiembrie Unde este problema? Pierd multă forță în timpul dietei de exemplu, presă pe bancă până acum kg x 5 până la 80 kg x 5, așa că am pierdut deja 20 kg de forță!

KFA cade foarte, foarte încet. Greutatea scade cu aproximativ 2 kg. Deci pe lună pierd 0,75 kg de grăsime și 1,25 kg de mușchi.

Nu poate fi normal. Dieta continuă pentru totdeauna. Instruire Deoarece scopul meu a fost întotdeauna să-mi construiesc forța, m-am antrenat mai ales cu 5x5 sau 3x5.

Steag Pirat 3X5 FT X90CM Banner Alama Metal De Găuri

În prezent, arată astfel: Ziua 1: spate hiperextensii 3x8, lat pulldowns 3x5, canotaj 3x8, umăr spate 3x8 Ziua 2: piept și umeri presă pe bancă 5x5, bancă înclinată 3x8, presă pe umeri 3x5, ridicări laterale 3x10 Ziua 3: Picioare și Abs 5x5 genuflexiuni, 3x8 bucle de picioare, 3x8 ridicări de picioare, 3x8 crunches Ziua 4: Gratuit alternând mereu. Deci, fiecare mușchi de două ori pe săptămână.

• Aș putea mânca 3X5 decenii pe zi! Anikó a slăbit 52 de kilograme în 10 luni! Ruj Blikk
• Kiwi pt slabit
• CE ÎNSEAMNĂ 3X5 ÎN ANTRENAMENTUL CU GREUTATEA? - ALTE SPORTURI -
• Regândiți regimul (cu comparația imaginilor) Dietele și pierderea în greutate
• Pierde greutatea dar păstrați dimensiunea sânilor
• Aș putea mânca 3X5 decenii pe zi!
• Svelte review uri de pierdere în greutate

În faza de încărcare și la începutul dietei, am făcut asta timp de 2 zile în loc de 3, apoi puterea a devenit din ce în ce mai mică și am împărțit-o în 3.

Se simte mult mai bine și am senzația că am suficientă regenerare cu ea.

Vă regândiți dieta? (Cu comparație de imagine)

Cardio La începutul dietei, am făcut 30 de 3x5 pentru pierderea în greutate de cardio în ziua liberă, timp de aproape 1 an. Am avut recent o răceală și acum mă pot regăsi în antrenament, după care aș putea face din nou 30 de minute de cardio în ziua liberă.

1. Alama Metal de găuri și, de asemenea, arbore acoperit Avantaj : Personaliza Flag-ul poate fi personalizat,vă Rugăm să nu ezitați să mă contactați despre detalii.
2. Modalități super ușoare de a pierde în greutate 1. Adăugați proteine ​​în dieta dvs.
3. Cum se fac diete mini cut și pierderea în greutate
4. Autor: Clay Thornton Ultima Actualizare: Ianuarie Programul de antrenament de greutate este structurat în seturi și repetări.
5. Mai ales după ce ai primit o nouă lucrare la birou și a pus câteva kilograme în plus care au fost dificil de eliminat.
6. Pierderea în greutate HLM

Deci, un pic cam carb. De când am schimbat planul de antrenament, nu am mai avut probleme cu lipsa de forță sau energie în viața de zi cu zi.

Am putut vedea urlând atât de clar încât, în ciuda antrenamentului regulat de peste 3 ani. Nu am mai mulți mușchi după dietă decât înainte chiar să mă apuc de antrenament niciodată mai multe faze de masă atât de lungi!