Cel mai bun raport macros pentru pierderea în greutate, Calculator macro - Nurturaa

Care sunt cele mai bune macro-uri pentru pierderea în greutate?

Din punct de vedere tehnic, ai putea obține un anumit succes numărând doar numărul de hamburgeri de tip fast-food pe care îl consumi în fiecare zi și le vei reduce cu unul. Cu toate acestea, dacă doriți să experimentați schimbări de durată în corpul dvs.

Există trei macronutrienți de bază macro : carbohidrați, grăsimi și proteine. Fiecare dintre ele este esențială pentru sănătatea și performanța dvs. Pentru carbohidrații înșiși, opțiunile dvs.

În zilele noastre, este foarte ușor să faceți o căutare rapidă pe internet și să găsiți sute de planuri de dietă diferite, cu diferite niveluri de complexitate și membre. Dar la început, este mai bine ca majoritatea oamenilor să mențină un echilibru bun între toate cele trei macro-uri din dieta dvs. Majoritatea alimentelor americane sunt, de asemenea, abundente în grăsimi și carbohidrați și nu au proteine.

Puteți face modificări în acest raport în timp, în funcție de alimentele pe care le preferați, de modul în care reacționează corpul dvs. Sincer, există o mulțime de spațiu de ajustat când vine vorba de grăsimi și carbohidrați, atâta timp cât păstrați doi factori mai mult sau mai puțin constanți: caloriile totale și aportul zilnic de proteine.

Acești doi factori sunt cifre care au arătat studiile care sunt cel mai strâns asociate cu succesul dietei, potrivit dieteticianului înregistrat Susan Hewlings, dr. Un plan nutrițional echilibrat nu numai că ajută la scăderea în greutate, ci și la menținerea greutății pe termen lung.

S-ar putea să nu pară sexy, ci întreținere - d.