Cookie uri sănătoase pentru a pierde în greutate, Singurul mod de a gusta și pierde în greutate, spun experții - Mâncat Sănătos

Politica De Confidențialitate Aceasta este singura modalitate de a gusta și pierde în greutate, spun experții Crezi că nu te poți bucura de o gustare dacă încerci să slăbești? Mai gandeste-te! Există o singură modalitate de gustare și de slăbire eficientă.

Iată cum. Mâncat Sănătos Iubesti gustare? Rafturile alimentare sunt sigur că sunt pline de gustări delicioase - unele mai sănătos decât alții - și poate fi tentant să vă umpleți coșul cu ele. Cu toate acestea, deși nu este nimic în neregulă cu stocarea cămarii cu niște gustări sănătoase, numeroși dietetici și medici înregistrați spun de fapt că este mai sănătos să tratați-vă gustările ca pe o masă.

Da într-adevăr. In loc de gustând fără minte pe o pungă de jetoane, pregătiți-vă o mică masă pentru a merge cu ea. De ce?

• Cum să pierdeți în greutate în decurs de 2 zile
• 8 sfaturi pentru a slăbi rapid și sănătos
• Singurul mod de a gusta și pierde în greutate, spun experții - Mâncat Sănătos

Pentru că de fapt te vei simți plin după ce, și inevitabil, nu vei mânca mai mult, ceea ce provoacă creșterea în greutate. Iată de ce ar trebui să începeți să pregătiți mesele pentru gustările dvs.

Asigurați-vă că gustările includ cele trei magice. Prin cele trei magice, ne referim la proteine, grăsimi și carbohidrați. Pentru că acestea sunt cei trei macronutrienți care vă pot ajuta să vă rotunjiți masa și să vă mențineți sătul pentru o perioadă mai lungă de timp.

Asigurați-vă că gustările includ cele trei magice.

De asemenea, este important să se încorporeze fibră în gustarea ta, care este o altă componentă cheie pentru a te simți sătul și pentru ajutându-vă să slăbiți.

Tipurile de gustări care se potrivesc acestui lucru [includ] o bucată de fructe și nuci, biscuiți din cereale integrale cu unt de nuci, legume cu baie de hummus, brânză cu sfoară cu biscuiți din cereale integrale, pâine prăjită din cereale integrale cu avocado și iaurt grecesc cu fructe de padure.

Această prăbușire a zahărului din sânge ne determină să căutăm mai mulți carbohidrați pentru a crește glicemia.

Acest ciclu poate fi foarte greu de rupt! Când să mănânci gustarea este, de asemenea, important, deoarece poate ajuta la eliminarea oricăror nebuni sau scufundări de zahăr din sânge care se pot întâmpla dacă gustezi pe tot parcursul zilei. Dacă alegeți să faceți din gustarea dvs.

Deci, în mod ideal, ați lua o gustare între micul dejun și prânz și între prânz și cină. Alegeți un moment în care vă este foame în timpul zilei. Poate este lunga tragere între prânz și cină sau timpul pe care îl aveți între micul dejun și prânz.

Program de slăbit sănătos și ușor, pentru clienți fericiți! - MonacoFit

Dacă nu sunteți sigur de cel mai bun moment pentru a mânca o gustare în timpul zilei, Hauser vă recomandă să utilizați un cântar de foame pentru slabit acasa afla care sunt orele cele mai potrivite pentru a lua mini-masa. Intrați în ton cu indicii de foame.

Deși este tentant să gustăm imediat din geantă, nu promovează sănătatea controlul porțiunii pentru dieta ta. In schimb, configurați o farfurie efectivă așa cum ați face pentru celelalte mese ale zileiumpleți-l cu toți acei macronutrienți corespunzători și puneți punga deschisă cu așchii cookie uri sănătoase pentru a pierde în greutate biscuiți înapoi în cămară.

Acordați-vă câteva minute după ce ați mâncat pentru a vedea dacă încă vă este foame înainte de a vă întoarce mai mult.

Pierdere în greutate cu alimente gustoase - fără înfometare sau folosirea suplimentelor alimentare

Și, de fapt, faceți-vă timp să vă bucurați de ea! Oferiți-vă o mică pauză în timpul gustării pentru a vă așeza și a vă bucura de masă, în loc să cădeți pradă oricărei gustări fără minte.

• 28 de zile de grăsime
• Include aceste 5 legume în dieta ta pentru a pierde în greutate - Retete de slabit

Odată ce ați stabilit când să aveți gustare sanatoasa în timpul zilei, luați ceva timp pentru a vă planifica - sau chiar pentru a pregăti masa - gustările pentru săptămână, la fel cum ați face cu orice altă masă. Iată câteva dintre ideile împărtășite de experții cu care am vorbit: Fructe și brânză Pâine integrală cu unt de arahide Iaurt grecesc cu fructe Hummus și legume Ouă fierte tari cu biscuiți de grâu integral Sau încercați una dintre acestea 50 de idei de gustări sănătoase pentru a vă menține subțire.

Nu ai timp să te pregătești? Edie Reads, RD și redactor șef la Sfaturi pentru sănătaterecomandă chiar să fii creativ cu resturile tale dacă nu ai timp să gătești ceva.

8 moduri sănătoase de a pierde în greutate fără să ții dietă | Monden

În mod similar, unele granola cu conținut scăzut de zahăr, salată de ton, supă și legume prăjite sunt gustări excelente. De asemenea, este important să împerecheați gustarea cu lichide. Acum, că știți tipul de gustare pe care să-l aruncați împreună, veți dori să le încorporați 7 obiceiuri sănătoase de gustare în rutina ta zilnică.