Pierde grăsime dar nu dimensiunea sânilor

Avertizare Există multe pierde grăsime dar nu dimensiunea sânilor pentru care ați putea dori să reduceți dimensiunea sânilor. Sânii mai mari pot cauza mai multe probleme grave ulterior, inclusiv dureri de spate, formă slabă a corpului și probleme cu respirația. În plus, sânii mai mari tind să se lase mai marcat pe măsură ce îmbătrânești.

Dacă aveți probleme cu sânii mari și doriți să vă schimbați, puteți începe să citiți de la pasul 1 de mai jos pentru a afla cum să reduceți dimensiunea sânilor. Pași Partea sinonim slăbiți din 4: Vorbind cu medicul dumneavoastră Examinarea medicamentelor. Unele medicamente, în special medicamentele hormonale, cum ar fi pilulele contraceptive, pot înmulți dimensiunea sânilor. Dacă luați aceste medicamente, discutați cu medicul dumneavoastră despre alternative.

Metoda contraceptivă non-hormonală preferată este DIU din cupru, care poate fi eficient timp de ani. Rețineți că și alți factori hormonali pot crește dimensiunea sânilor, cum ar fi sarcina și alăptarea. Totuși, acești factori sunt temporari și nu trebuie căutați. Verificați dacă există cancer de sân.

La vârsta de peste 35 de ani sau chiar mai tânăr, cancerul de sân poate juca un rol important în a face sânii mari și disproporționați. Ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră dacă un piept este semnificativ mai mare și neuniform sau puteți simți noduli. Întrebați despre tratamente. Discutați cu medicul dumneavoastră despre opțiunile medicale care vă pot ajuta să reduceți dimensiunea sânilor.

Pot exista medicamente utile sau remedii naturale în acest scop. Cu toate acestea, ele sunt utilizate de obicei numai după ce au fost încercate alte metode. Luați în considerare intervenția chirurgicală pentru a reduce dimensiunea sânilor.

Dacă sunteți tânăr, nu ar trebui să luați în considerare intervenția chirurgicală. Este posibil să aveți probleme în acest moment, dar mai târziu, vă veți iubi mai mult corpul și sânii. Luați în considerare operația numai dacă pieptul vă provoacă dureri severe și probleme de spate sau gât. Cu toate acestea, această operație poate fi acoperită de asigurări de sănătate în funcție de caz. Dă-ți seama că exercițiul este esențial.

Dacă nu există probleme semnificative de sănătate care să cauzeze sânii mari, atunci cea mai potrivită soluție este pierderea în greutate.

Dacă corpul tău este subțire, nu ar trebui să iei în considerare pierderea în greutate suplimentară. Pe de altă parte, dacă sunteți supraponderal, pierderea în greutate nu numai că reduce semnificativ dimensiunea sânilor, dar vă îmbunătățește și sănătatea, precum și îmbunătățește experiența vieții în general. Următoarea parte a articolului va oferi sfaturi și sfaturi despre cum să slăbești într-un mod sănătos.

Partea 2 din 4: Schimbarea dietei Creați un deficit caloric. Caloriile sunt energia organismului și atunci când mănânci mai puține calorii, este forțat să ardă grăsimi.

Cum se reduce dimensiunea sânilor

Puteți crea un deficit caloric ajustându-vă nivelul de activitate în funcție de dieta dvs. Reduceți temporar doar caloriile. Odată ce ați atins greutatea țintă, trebuie să vă echilibrați aportul de calorii cu nivelul de activitate. Reduceți aportul de sare, grăsimi și zahăr. Cel mai bun început este să limitezi cantitatea de sare, grăsimi nesănătoase și zahăr din dieta ta.

Sarea determină corpul să depoziteze apă și balonare, zahărul conține calorii goale care vă fac mai foame, iar efectul negativ al grăsimilor nu are nevoie de explicații suplimentare. Sarea se găsește în bulionul conservat, în multe cărnuri în special cârnați, slănină și cârnațipizza, chipsuri și multe alte alimente.

Ar trebui să vă limitați aportul de sare la mai puțin de mg pe zi, dar nu îl tăiați complet, deoarece sarea este necesară pentru ca organismul să funcționeze corect, mai ales când începeți să vă exercitați. Zaharul din bomboane este desigur, dar se găsește și în multe tipuri de cafea cum ar fi Starbucksbăuturi răcoritoare și sucuri de fructe. Chiar și consumul de fructe prea mult oferă un exces de zahăr.

Cum să pierzi grăsimea corporală fără a pierde dimensiunea sânilor

Grăsimile nesănătoase sunt grăsimile trans și grăsimile saturate, care se găsesc în carnea roșie, untul, sosurile Mayo și alimentele prăjite. Grăsimile bune, cum ar fi grăsimile nesaturate și polinesaturate, sunt sănătoase și pot fi găsite în alimente precum peștele sau nucile. Creșterea alimentelor nutritive. Alimentele bogate în substanțe nutritive te ajută să te simți în mod natural sătul chiar și atunci când mănânci mai puțin.

Cu toate acestea, simpla trecere la o dietă bogată în fructe și legume nu este suficientă, de exemplu o tulpină de țelină are o valoare nutritivă diferită de cea a unui mugur de broccoli.

Boabele nutritive includ ovăz, quinoa, orz și orez brun. Dacă cumpărați pâine, ar trebui să cumpărați una care este făcută din cereale integrale, nu din mai multe cereale. Boabele integrale sunt mai sănătoase, în timp ce pâinea dintr-o varietate de boabe nu are pierde grăsime dar nu dimensiunea sânilor valoare nutritivă superioară decât cea a pâinii albe.

CUM SĂ PIERZI GRĂSIMEA CORPORALĂ FĂRĂ A PIERDE DIMENSIUNEA SÂNULUI - GRĂSIME CORPORALĂ - 2021

Fructele și legumele sănătoase includ lămâi, pierde grăsime dar nu dimensiunea sânilor, banane, varză, spanac, broccoli, sparanghel și varză de Bruxelles. Produsele lactate sănătoase includ iaurt alb fără grăsimi se poate adăuga puțin fructbrânză de vaci și lapte degresat.

Mâncați o dietă echilibrată. Nu numai că trebuie să mănânci alimente sănătoase, ci trebuie să mănânci cantitatea potrivită. Organismul are nevoie de mai mulți carbohidrați din cereale integrale, vitamine și fibre din legume, o anumită cantitate de proteine, precum și fructe și produse lactate cu conținut scăzut de zahăr. Căutați sfaturi oficiale despre cum să vă echilibrați dieta și să evitați o dietă accelerată adică să mâncați doar un grup alimentar limitat sau un grup alimentar.

Corpul are nevoie de toate aceste grupuri alimentare pentru a rămâne sănătos. Mănâncă porții mici. Majoritatea dintre noi mâncăm prea mult deodată. Supraalimentarea vă va relaxa stomacul și vă va face să vă simțiți foame, chiar dacă corpul dumneavoastră nu are nevoie de mai multă mâncare.

Folosiți o farfurie mică în loc de una mare pentru a ajuta la împărțirea alimentelor în mod corespunzător. Dacă încă îți este pierde grăsime dar nu dimensiunea sânilor la 15 minute după terminarea primei farfurii, poți avea încă o jumătate din farfuria anterioară. Trebuie să știi să-ți analizezi sentimentele, să vezi dacă ți-e încă foame. Să te simți atât plin, cât și să te simți atât de plin încât să nu poți mânca mai mult sunt două lucruri diferite. Dacă mănânci prea mult, te vei uita cum să te simți bine.

Evitați să mâncați din restaurante și, dacă faceți acest lucru, cereți o geantă de luat masa. Majoritatea restaurantelor servesc prea multă mâncare pentru o persoană. Sau un alt mod este să comandați doar aperitivul, deoarece dimensiunile de servire ale aperitivului sunt suficient de bune pentru sănătatea dumneavoastră. Mănâncă des. Te vei simți mai puțin flămând dacă îl mănânci regulat.

Mâncarea de multe ori este benefică și pentru metabolism, deoarece aceasta este modalitatea corectă de a mânca pentru corpul uman cum ar fi vânătorul preistoric. Mănâncă mai multe mese mici în mod regulat pe tot parcursul zilei pentru a ajuta la menținerea scăzută a caloriilor zilnice. De exemplu, mâncați un mic castron de fulgi de ovăz dimineața, o banană la 10 dimineața, un sandviș de pui la prânz, un castron de brânză proaspătă și o felie de pâine la gustarea de după-amiază și salată pentru cină.

1. CUM SĂ PIERZI GRĂSIMEA CORPORALĂ FĂRĂ A PIERDE DIMENSIUNEA SâNILOR - SĂNĂTATE -
2. Pierde grăsimea brațului în timpul sarcinii

Partea 3 din 4: Exercițiu ușor Exercitarea întregului corp. Rețineți că unele diete, antrenori și exerciții fizice pot promite că vor pierde grăsime într-o parte a corpului, dar aceasta este fie o minciună, fie o lipsă de înțelegere.

Nu puteți scăpa de grăsimea corporală prin exerciții fizice. În schimb, trebuie să pierzi grăsimea totală, chiar dacă vrei doar să pierzi grăsimea din burtă sau să reduci dimensiunea sânilor. Trebuie să faci exerciții pe tot corpul dacă vrei să-ți atingi obiectivul. Acesta este motivul pentru care exercițiile fizice și dietele nu vă vor ajuta să vă reduceți dimensiunea bustului odată ce corpul este subțire, deoarece corpul a ars cât mai multe grăsimi.

Mergeți mai mult.

Poți pierde în greutate fără să-ți pierzi sânii?

Nu trebuie să fii la sală 10 ore pe săptămână pentru a slăbi. În schimb, poți crește numărul de calorii pe care corpul tău le folosește prin creșterea activității sale generale, iar mersul pe jos este cel mai simplu mod de a merge. Mersul cel puțin la fiecare 15 minute, pentru un total de cel puțin 30 de minute pe zi, poate duce la pierderea semnificativă în greutate.

Pentru a crește mersul pe jos, ar trebui să încetați să luați lifturile, scările rulante și să mergeți pe scări. O altă modalitate de bază de a face mișcare este să mergi acolo unde vrei să mergi. Alegeți cel mai îndepărtat loc de parcare din mall sau serviciu sau școală și profitați de ocazie pentru a merge pe jos. Ardeți calorii prin activitatea zilnică. Puteți arde cu ușurință calorii suplimentare prin exerciții fizice în timp ce efectuați activități normale.

Folosiți un birou în picioare sau un birou cu bandă de alergat, așezați-vă pe o minge de exerciții în loc de un scaun. Puteți încorpora, de asemenea, câteva exerciții în rutina zilnică, cum ar fi să faceți Squat tone în picioare în timp ce așteptați să încălziți mâncarea la cuptorul cu microunde sau înainte de a merge la culcare.

Fiecare exercițiu mic este util. Exercițiu în timp ce mergeți.

Exercițiile fizice pot reduce dimensiunea sânilor?

Exercițiile de mers pe jos sunt un alt mod de a încorpora exercițiul în rutina zilnică. Puteți merge cu bicicleta la școală sau la serviciu, mergeți la magazin alimentar, mergeți sau faceți jogging lent la serviciu dacă există loc pentru duș după o alergare. Pentru distanțe prea mari, puteți lua autobuzul pentru o vreme și apoi mergeți cu bicicleta sau jogging restul drumului. Folosiți un exercițiu extrem de eficient.

Mulți oameni pierd adesea energie atunci când fac exerciții, deoarece alegerea exercițiilor, cum ar fi greutățile, este dificilă și ineficientă, având nevoie de mult timp pentru a vedea rezultatele. Antrenamentele extrem de eficiente vor dura puțin timp în timpul zilei, astfel încât este mai ușor să te antrenezi regulat și să obții în continuare rezultate impresionante. Exercițiile extrem de eficiente includ Squat ton în picioarePlank și Burpee. Puteți găsi articolul despre cum să faceți acest exercițiu.

Rămâi motivat. Rămâneți motivat este esențial pentru ca exercițiile fizice să pierde grăsime dar nu dimensiunea sânilor eficiente, deoarece necesită exerciții regulate și pe termen lung. Dieta și exercițiile fizice de 30 de zile sunt eficiente pe termen scurt, dar grăsimea și sânii mari revin rapid.

Prin urmare, trebuie să rămâneți motivați făcând exerciții care vă plac, pierde grăsime dar nu dimensiunea sânilor mod în care cel puțin le puteți încorpora în stilul dvs. Pentru o eficiență sporită, ascultați muzică în timpul exercițiilor fizice sau alături de prieteni. Partea 4 din 4: Aspect redus al pieptului Purtați un sutien sport robust. Purtarea unui sutien sport de înaltă calitate și sprijin maxim este cel mai simplu mod de a vă sprijini confortabil sânii și de a reduce dimensiunile.

Ar trebui să cumpărați un sutien de la un brand de renume pentru cele mai bune performanțe. Sutienele sport de calitate slabă se vor deteriora rapid și își vor pierde eficacitatea.

Purtarea unui sutien ajută la micșorarea dimensiunii sânilor. Acest tip de sutien se numește sutien Minimizer. Alegeți un sutien de bună calitate dintr-un brand de renume. Asigurați-vă că purtați un sutien de susținere. Doar un sutien compact de dimensiunea potrivită este la fel de eficient ca un sutien Minimizer scump.

Purtarea sutienelor este, de asemenea, mai confortabilă, iar acest sfat este, în general, util. Încercați pachete de sân. Dacă sunteți prea disperat și găsiți că alte metode nu funcționează, puteți încerca comprimările toracice. Absolut, nu folosiți bandaj elastic Ace Bandage pentru a înfășura pieptul, deoarece acest tip de bandaj este folosit pentru a înfășura articulațiile și oasele entorse. Prin urmare, folosirea bandajelor elastice pentru a vă înfășura pieptul vă poate deteriora coastele și plămânii.

În schimb, pentru a fi în siguranță, ar trebui să cumperi un liant pentru piept pentru persoanele transgender. Indiferent de tipul de bandaj pe care îl utilizați, nu puteți obține bandajul pieptului mai mult de ore. Acest lucru nu reduce semnificativ dimensiunea sânilor mai mari. Evitați să purtați îmbrăcăminte problematică.

Desigur, nu ar trebui să lăsați problema estetică să vă afecteze stilul, deoarece aveți dreptul să vă îmbrăcați după cum doriți. Cu toate acestea, doar câteva mici modificări vor face o mare diferență în aspectul sânilor. Deși poate doriți să vă încadrați nu în vraccel mai bine este să evitați îmbrăcămintea prea strânsă.