Post intermitent cat slabesti
Conținutul
Beneficiile postului intermitent pentru pierderea în greutate
Post intermitent cat slabesti pentru un post intermitent mai usor In timpul postului este bine sa bei multa apa. Stoarce putina lamaie sau lime in apa pentru a elimina poftele alimentare.
Există mai multe metode de post intermitent. Mănâncă-Opreşte-te-Mănâncă - această metodă presupune ca o dată sau de două ori pe săptămână să nu mănânci nimic timp de 24 de ore. Dieta Mănâncidoar de calorii în două zile ale săptămânii, dar mănânci normal în celelalte cinci zile. Beneficiile postului intermitent pentru pierderea în greutate Cetoza alimentară și postul intermitent Studiile au arătat că postul intermitent termină rezervele de glicogen glucoză înmagazinată ale ficatului după ore, după care se mobilizează acizii grași și astfel se instaurează cetoza alimentară. Cetoza îți îmbunătățește chimia sângelui, reduce inflamația și te ajută să scazi rapid în greutate.
Poti bea si cafea, ceai sau alte bauturi fara calorii. Dupa cateva saptamani vei vedea ca postul intermitent te ajuta sa scapi definitiv de pofta de zahar. Daca nu te deranjeaza, bea putina cafeina dimineata si la inceputul amiezii.
Indiferent daca joci sau nu.
Cafeina din cafea si din ceai ajuta postul intermitent sa fie mai usor pentru ca inhiba pofta de mancare. Nu exagera, insa, pentru a nu deveni prea agitata. Evita bauturile cu arome artificiale cum sunt bauturile dietetice si cele cu indulcitori artificiali.
Studiile arata ca, de fapt, acestea stimuleaza apetitul, la fel ca o bautura care contine zahar si te fac sa mananci mai mult decat este nevoie. Nu exagera cu mancatul la prima masa.
Prima masa dupa post trebuie sa fie una normala. Mancatul in exces te va face sa te simti rau si va diminua beneficiile postului. Limiteaza alimentele bogate in carbohidrati procesati si in zahar.
Chiar daca oricum vei manca mai putin in timpul postului intermitent, este bine sa diminuezi cantitatile de paine, paste, orez etc pe cat posibil. Consuma, in schimb, mai multe proteine, carbohidrati din legume, fructe si cartofi dulci, grasimi sanatoase din migdale, avocado, peste si ulei de masline. Cum te ajuta postul intermitent sa slabesti?
O astfel de dieta aduce multe beneficii pentru pierderea in greutate. Primul lucru este ca, atunci cand tii post, corpul va fi obligat sa arda grasimea acumulata de corp pentru a o folosi ca sursa de energie. Arderea caloriilor in acest fel, in loc sa fie luate din mancarea de peste zi, vor ajuta corpul nu doar sa piarda in greutate, dar sa piarda acea grasime pe care o are corpul in exces.
Experiența mea cu postul intermitent - Emoții și kilograme în plus
Acest lucru inseamna ca, pe langa faptul ca vei slabi, vei arata mai bine si mai sanatoasa decat daca slabesti printr-o dieta clasica. Postul intermitent contribuie la eliberarea unor hormoni esentiali pentru arderea grasimilor. Este vorba, in special, de doi dintre cei mai importanti hormoni: hormonul de crestere umana si insulina. Hormonul de crestere umana joaca un rol cheie in mobilizarea corpului pentru a arde grasimi, astfel ca acesta foloseste caloriile de care are nevoie din post intermitent cat slabesti de grasime existente.
Studiile arata ca postul mareste productia de hormoni de crestere ai corpului cu pana la 1.
Mentinerea insulinei la un nivel scazut si constant este cheia pierderii grasimii in exces si a mentinerii greutatii la nivelul nou dobandit. Dietele bogate in carbohidrati procesati paine, orez, paste si zaharuri simple bomboane, prajituri si bauturi carbogazoase au efectul opus. Acestea duc la succesiuni de cresteri si caderi bruste de insulina ori de cate ori se consuma acest tip de alimente. Consecinta acestui fenomen este ca organismul transforma tot ce consuma in depozite de grasimi in loc sa le foloseasca pentru a produce energie.
6 metode populare de a tine post intermitent
Cresterea cronica a insulinei duce si la aparitia diabetului de tip 2, a obezitatii si a altor probleme cronice de sanatate. Postul intermitent rezolva cu usurinta aceasta problema.
Despre postul intermitent sau cum am slăbit 10kg în două luni Posted by prezentulperfectsimplu on September 23, De vreo 3 ani, după a doua naștere, mă lupt cu niște kilograme vreo 15 mai exact de care vreau să scap. Vă spun de la început că nu sunt o persoană supraponderală așa că faza asta cu slăbitul s-ar putea să nu fie chiar relevantă din punctul de vedere al multor persoane. Ideea e că până la 25 de ani am avut în jur de 50 de kg 1,67m înălțime. Stilul de viață dezordonat, alimentația necorespunzătoare și sedentarismul sunt cei 3 factori principali care au contribuit la procesul de îngrășare.
Acest lucru ajuta corpul sa ramana intr-o stare in care arde calorii si grasimi. In acelasi timp, te vei simti mai plina de energie pe parcursul zilei.
- Postul intermitent – o metodă nouă de slăbit, cu multe beneficii pentru sănătate | fara-foc.ro
- Timpul zilnic pentru pierderea în greutate
- Slăbești cu postul intermitent? - ce spun studiile
- Cum sa slabesti cu Intermittent Fasting (Postul Intermitent)
Un alt beneficiu important al postului intermitent este ca foamea si poftele alimentare care apar in mod normal pe parcursul zilei vor fi reduse sau chiar eliminate complet. Acest lucru se datoreaza, in principal, abilitatii de a echilibra nivelul insulinei si al glicemiei si, prin urmare, de a corecta dezechilibrele hormonale.
