Retete smoothie uri pentru slabit, 1. Smoothie matinal: o explozie de energie care te ajută să slăbești

Spală căpșunele și fructul de mango, apoi taie-le în bucăți mici.

Pune fructele în blender și adaugă apa de cocos și fulgii de ovăz. Procesează toate ingredientele timp de câteva minute până se amestecă bine.

După ce ai obținut o băutură fină, toarnă smoothie-ul într-un pahar și adaugă semințele de chia. Pentru început, stoarce zeama de lămâie.

Toarn-o în blender alături de paharul de apă, afine și spanac. După ce ai obținut un amestec fin, adaugă semințele de dovleac prăjite. Acest smoothie te ajută să slăbești și este și foarte delicios.

Te-ar putea interesa și: 3. Smoothie care însoțește masa principală a zilei Ingrediente 1 cană de varză furajeră 67 g 1 avocado de dimensiuni medii 5 migdale 1 cană de apă de cocos ml Mod de preparare Acest smoothie minunat este o alegere ideală pentru meniul prânzului.

Se toarnă fulgi de ovăz cu lapte fierbinte, se lasă la infuzat 5 minute.

Poate însoți, de exemplu, o salată cu proteine, puțină carne de curcan, o bucată de somon sau un sandviș cu legume. Iată cum trebuie să procedezi: Spală bine varza furajeră și pune-o în blender împreună cu avocado, migdalele și apa de cocos.

Procesează bine ingredientele și bea smoothie-ul înainte sau după masă. Smoothie sațios pentru un abdomen plat Ingrediente.